Ansvarlig spill: hold kontrollen, og få hjelp når du trenger det

Her får du hjelp

Du trenger ikke vente til det har gått langt. Det er lov å ta kontakt bare fordi du lurer på noe, og du kan være anonym.

Tegn på at spillingen tar overhånd

Problemer med spill kommer sjelden over natten. De bygger seg opp, og ofte er det andre som merker det først. Se etter disse tegnene hos deg selv.

• Du bruker mer tid og penger på spill enn du hadde tenkt.
• Du spiller videre for å vinne tilbake det du har tapt.
• Du låner penger, selger ting eller bruker penger som skulle gått til regninger.
• Du holder spillingen skjult, eller pynter på hvor mye du har tapt.
• Du har prøvd å spille mindre eller slutte, uten å klare det.
• Du blir urolig, irritert eller nedstemt når du ikke kan spille.
• Spillingen går ut over jobb, skole, søvn, økonomi eller forholdene dine.

Kjenner du deg igjen i ett eller flere av punktene, er det et godt tidspunkt å snakke med noen. Hjelpelinjen og Spillavhengighet Norge tar imot deg uansett hvor langt det har gått.

Spør deg selv

Ta deg et minutt og svar ærlig. Tenk på de siste tolv månedene.

• Har jeg spilt for mer penger enn jeg hadde råd til å tape?
• Har jeg gått tilbake en annen dag for å vinne inn igjen det jeg tapte?
• Har jeg lånt penger eller brukt regningspenger for å spille?
• Har jeg holdt skjult hvor mye jeg spiller, for noen som står meg nær?
• Har jeg følt meg urolig, irritert eller lei meg når jeg har prøvd å spille mindre?
• Har noen sagt at de er bekymret for spillingen min?

Sett grenser før du begynner

Det er lettere å holde en grense du har satt på forhånd, enn å stoppe midt i spillet. De fleste casinoer tilbyr verktøyene under, men utvalget varierer mye hos casinoer med utenlandsk lisens. Sjekk at verktøyene finnes før du registrerer deg.

Merk at grensene og utestengelsen du har hos Norsk Tipping, ikke gjelder hos casinoer med utenlandsk lisens. Lotteritilsynet påpeker at slike spill ofte mangler maksgrenser for hvor mye du kan tape, så der må du sette grensene selv.

Blokker spillsider og betalinger

Vil du ta en pause fra spill, hjelper det å gjøre det vanskeligere å komme i gang igjen.

Råd som gjør det lettere å holde kontroll

• Bestem et beløp før du begynner, og se på det som prisen for underholdningen, ikke som en investering.
• Spill aldri for å vinne tilbake det du har tapt. Det er den vanligste veien inn i problemer.
• Spill aldri med lånte penger eller penger som skal gå til regninger.
• Ta pauser, og sett en tidsgrense for hver økt.
• Ikke spill når du er stresset, lei deg eller har drukket alkohol.
• Vær forsiktig med bonuser. Omsetningskrav kan få deg til å spille for mye mer enn du hadde tenkt.
• Ta ut gevinster i stedet for å spille dem videre.

Til deg som er pårørende

Det er krevende å stå nær en som spiller for mye. Mange pårørende kjenner på bekymring, sinne og skam, og mange får selv økonomiske problemer. Du har også rett til hjelp, uansett om personen du er bekymret for, vil ha hjelp eller ikke.

• Snakk om det når dere begge er rolige, og fortell konkret hva du har lagt merke til.
• Ikke betal gjelden for den som spiller. Det kan gjøre det lettere å fortsette.
• Beskytt din egen økonomi, for eksempel med egne kontoer og oversikt over felles lån.
• Søk støtte for din egen del. Både Hjelpelinjen og Spillavhengighet Norge hjelper pårørende.

Gjeld etter spill

Har spillingen ført til gjeld, er det viktig å få oversikt tidlig. Gjeld blir sjelden mindre av å vente.

NAV tilbyr gratis økonomi- og gjeldsrådgivning, og du finner mer på nav.no/okonomi-gjeld. Spillavhengighet Norge har også egen gjeldsrådgivning for spilleavhengige og pårørende. Kontakt dem du skylder penger, og si fra før en regning går til inkasso, ikke etter.

Behandling

Spilleavhengighet kan behandles. Fastlegen din kan henvise deg videre til behandling i spesialisthelsetjenesten. Hjelpelinjen kan også fortelle deg hvilke tilbud som finnes der du bor.

Mange har god nytte av å snakke med andre som har vært i samme situasjon. Spillavhengighet Norge har selvhjelpsgrupper, og Anonyme Gamblere er et fellesskap for folk som vil slutte å spille. Du finner dem på ganorge.no.

Bare for deg over 18 år

Pengespill er bare for deg som er over 18 år. Casinoene skal sjekke alderen din før du kan ta ut penger. Har du barn i huset, bør du bruke foreldrekontroll på mobil og PC og holde betalingskortene dine utilgjengelige.

Utespill.com skriver om casinoer med utenlandsk lisens. Les hvordan vi vurderer verktøyene for ansvarlig spill på siden slik vurderer vi, og hvordan vi tjener penger på Om oss.

Skrevet avIngrid Solheim · Redaktør

Ingrid leder redaksjonen og går gjennom lisenser, vilkår og Lotteritilsynets lister før en side publiseres. Hun skriver mest om lisenser, klager og norsk regelverk.

Faktasjekket avMats Haugland · Skribent

Mats sjekker bonusvilkår, betalingsmetoder og uttaksregler i artiklene våre. Han regner alltid omsetningskravet om til kroner, så du ser hva en bonus faktisk koster.

Sist oppdatert 30. oktober 2026